Na inspanning hebben je spieren tijd nodig om te herstellen van kleine scheurtjes en opgebouwde spanning. Goed herstel voorkomt stijfheid, blessures en vermoeidheid. Het is een essentieel onderdeel van elk bewegings- of trainingsprogramma.

Warmte, rust en lichte stimulatie zijn effectief. Infraroodwarmte helpt de spieren diep ontspannen en bevordert de bloedcirculatie, wat zorgt voor een sneller herstel. Ook een warm voetenbad kan verlichting geven bij vermoeide voeten en benen.

Infraroodwarmte dringt diep door in het spierweefsel, waardoor de doorbloeding wordt gestimuleerd en afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Dit vermindert spierpijn en bevordert herstel zonder de spieren extra te belasten.

Zeker. Een warm voetenbad helpt bij het ontspannen van voet- en beenspieren, vooral na langdurig staan, wandelen of sporten. Het kalmeert het zenuwstelsel en stimuleert de circulatie, wat het herstelproces ondersteunt.

Gebruik het liefst binnen één tot twee uur na inspanning. De spieren zijn dan nog actief en reageren goed op warmte en ontspanning. Ook 's avonds kan een sessie helpen om met minder spierspanning te gaan slapen.

Voor regelmatig herstel is 3 tot 5 keer per week voldoende. Bij zware inspanning of spiervermoeidheid kun je dagelijks gebruik overwegen. Belangrijk is om goed naar je lichaam te luisteren en het gebruik aan te passen op je herstelbehoefte.