Er is niets zo vervelend als pijn en beperkte mobiliteit. Gelukkig is er genoeg wat we zelf kunnen doen om de bloedsomloop te bevorderen en verbeteren. Wat kan je doen om je bloedsomloop te verbeteren? Hoe stimuleer je de bloedcirculatie? Wat kan je zelf doen om van je klachten af te komen of je klachten te verminderen? Wij hebben een aantal tips voor jou opgesomd!
Door de slechte doorbloeding in benen of voeten bij de oorzaak aan te pakken, kan de bloedsomloop sterk verbeteren. Rook je? Dan zal stoppen met roken zeer effectief zijn. Gezonde voeding en het drinken van voldoende water zijn natuurlijk goed voor het lichaam, maar ook zeker voor de bloedsomloop. Door een aantal aanpassingen te doen in bijvoorbeeld jouw eetschema ben jij al een heel eind op weg naar een betere bloedsomloop. Ook tijdens ontspanning kan jij je bloedsomloop op een gemakkelijke en prettige manier verbeteren. Lees het hieronder.
- Wandel dagelijks een half uurtje
- Neem tijdens het werk korte beweegpauzes
- Eet regelmatig knoflook, cayennepeper, avocado en gember
- Slik vitamine B en C, ginkgo biloba, OPC, krillolie of magnesium
- Drink voldoende (warme) dranken, met name kruidenthee of water
- Eet jodiumrijke voeding voor de schildklier
- Zorg dat je lichaam niet te veel afkoelt
- Zit niet te lang met je benen over elkaar
- Sauna
- Neem wisselbaden (koud/warm bad/douche)
- Voetenbad
- Bloedcirculatieapparaat
- Massage/masseren
- Yoga (zowel lichamelijk als geestelijk veel effect!)
- Been-, voet- en hieltrainingen: zie handleiding bloedcirculatieapparaat
